autor: admin | Dub 12, 2021 | Ásany
Posadíme se na paty. Doporučuje se cvičit s otevřenýma očima, protože dochází k změnám nitrolebečního tlaku a tím záklonem může dojít ke ztrátě rovnováhy. S nádechem jdeme do vysokého kleku, dlaně do beder, tím protlačíme pánev dopředu, prohýbáme se v hrudníku a mírně...
autor: admin | Dub 11, 2021 | Ásany, Relaxace
Tato pozice se nejčastěji používá k relaxaci. Lehneme si pohodlně na záda, nohy jsou mírně od sebe, paže leží volně podél těla, dlaněmi vzhůru. Brada je v přirozené poloze, jako při stoji. Netlačíme ji proti štítné žláze, ani ji nevystrkujeme. Zavřeme oči,...
autor: admin | Dub 10, 2021 | Ásany
Toto cvičení je skvělé při chronických problémech nohou a při špatném krevním oběhu v nohách. Posadíme se na paty /vadžrásana/. S nádechem zvedneme koleno nad podložku co nejvýš a tlačíme tak na nárt příslušné nohy. S výdechem zase položíme koleno na...
autor: admin | Dub 9, 2021 | Ásany
Položíme se na záda. Vedeme paže nad hlavu. S nádechem protáhneme celé tělo do délky a překulíme na bok. S výdechem necháme tělo, ať se skutálí, spadne samo zpátky na ta záda. Nebráníme tomu pádu, neřídíme ho, jenom necháme, ať to tělo samo spadne. To samé...
autor: admin | Dub 4, 2021 | Ásany
Púrna znamená úplný, takže úplný diamantový sed. Posadíme se na paty do vadžrásany, rozevřeme nohy směrem ven a usedneme na zem do prostoru mezi paty. Nohy jsou umístěny podél hýždí. Páteř je vzpřímená, ramena uvolněná a hlava v linii prodloužení páteře. Je-li to...
autor: admin | Dub 3, 2021 | Ásany
Sanskrtské slovo pro prostor mezi kotníkem a lýtkem je gulpha, odtud tedy název pozice. Ze sedu na patách /vadžrásany/ se zvedneme na kolena a zkřížíme nárt jedné nohy přes Achillovu šlachu druhé nohy. Posadíme se na vnitřní hranu horní nohy. Kolena se při tom...
