Archiv rubriky: ÁSANY

Zdravé nohy

Jak pevně stojíme v životě nohama na zemi a jak kráčíme  vpřed, tím do značné míry  určujeme svůj vlastní osud. Zda stojíme pevně  na zemi , zda něco vydržíme  a co všechno dokážeme přestát, na tom závisí náš úspěch. Zdravá … Celý příspěvek

Rubriky: ÁSANY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Zdravé nohy

Matsjendarásana

Sed s nataženýma nohama. Pokrčíme levou nohu dovnitř tak, že koleno klesne k zemi vně a pata se dostane za vnější stranu pravého stehna. Pokrčíme pravou nohu a postavíme ji chodidlem na podložku z vnější strany levé nohy, koleno zůstává vztyčené. Uvědomíme … Celý příspěvek

Rubriky: ÁSANY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Matsjendarásana

Sapúrna šašankásana

Tato pozice nám pomáhá rozvíjet hluboké dýchání do spodních částí plic. Zmírňuje také napětí v oblasti břicha a je vhodná při zdravotních problémech spojených se špatným krevním oběhem ve spodní části trupu a nohách. Posadíme se na paty. Pomalu se předkláníme … Celý příspěvek

Rubriky: ÁSANY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Sapúrna šašankásana

Neubližování si při cvičení

Při jógovém cvičení zjistíme po určité době praxe a pozorování, že jde o jiné cvičení než to, se kterým jsme se doposud setkali. Pracujeme s fyzickým tělem, ale jiným způsobem než třeba ve sportu. Klademe důraz na vědomý a vlastní pozorností … Celý příspěvek

Rubriky: ÁSANY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Neubližování si při cvičení

Púrna vadžrásana

Púrna znamená úplný, takže úplný diamantový sed. Posadíme se na paty do vadžrásany, rozevřeme nohy směrem ven a usedneme na zem do prostoru mezi paty. Nohy jsou umístěny podél hýždí. Páteř je vzpřímená, ramena uvolněná a hlava v linii prodloužení páteře. … Celý příspěvek

Rubriky: ÁSANY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Púrna vadžrásana

Gulpha vadžrásana

Sanskrtské slovo pro prostor mezi kotníkem a lýtkem je gulpha, odtud tedy název pozice. Ze sedu na patách /vadžrásany/ se zvedneme na kolena a zkřížíme nárt jedné nohy přes Achillovu šlachu druhé nohy. Posadíme se na vnitřní hranu horní nohy. Kolena … Celý příspěvek

Rubriky: ÁSANY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Gulpha vadžrásana

Ékákí-vadžrásana

Chodidlo nohy je považováno za „první pokožku“ těla, odtud tedy název ékákí. Ze sedu na patách /vadžrásany/ se zvedneme na kolena a umístíme nárt jedné nohy do klenby chodidla druhé nohy. Posadíme se na paty a provádíme kompletní dýchání sukha pránájámu. … Celý příspěvek

Rubriky: ÁSANY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Ékákí-vadžrásana

Páda vadžra krija

Toto cvičení je skvělé při chronických problémech nohou a při špatném krevním oběhu v nohách. Posadíme se na paty /vadžrásana/. S nádechem zvedneme koleno nad podložku co nejvýš a tlačíme tak na nárt příslušné nohy. S výdechem zase položíme koleno na zem. Při … Celý příspěvek

Rubriky: ÁSANY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Páda vadžra krija

Šavásana

Šavásana  je pozice, která se nejčastěji používá k relaxaci. Lehneme si pohodlně na záda, nohy jsou mírně od sebe, paže leží volně podél těla, dlaněmi vzhůru. Brada je v přirozené poloze, jako při stoji. Netlačíme ji proti štítné žláze, ani ji … Celý příspěvek

Rubriky: ÁSANY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Šavásana

Vadžrásana

Je to meditativní pozice a je velmi často výchozí pozicí pro další ásany. Termín „diamantový“ se často používá vzhledem k pevnosti a stabilitě této polohy. Vadžra je Indrův hromoklín. V indické mytologii je Indra pánem nebes. A ve staré indické nauce o … Celý příspěvek

Rubriky: ÁSANY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Vadžrásana