Archiv rubriky: ÁSANY

Vadžrásana

Je to meditativní pozice a je velmi často výchozí pozicí pro další ásany. Termín „diamantový“ se často používá vzhledem k pevnosti a stabilitě této polohy. Vadžra je Indrův hromoklín. V indické mytologii je Indra pánem nebes. A ve staré indické nauce o … Celý příspěvek

Rubriky: 2. lekce, ÁSANY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Vadžrásana

Dandásana

Posadíme se, natáhneme nohy a dáme je k sobě, špičky nám směřují nahoru. Ruce si položíme podél hýždí dlaněmi k podložce. Prsty směřují dolů k nohám. Přitiskneme dlaně a stehna k podložce. S nádechem vytáhneme páteř i hlavu, jako když se chceme … Celý příspěvek

Rubriky: 1. lekce, ÁSANY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Dandásana

Sukhasana – zkřížený sed

Tato pozice sedu se zkříženými nohama je jednou z nejsnadnějších pozic v sedě. Při pravidelném provádění posiluje záda a uvolňuje kyčle. Posadíme se s nohama nataženýma před sebe. Položíme ruce dlaněmi na podložku vedle hýždí a zkřížíme nohy. Zatlačíme rukama na podložku a … Celý příspěvek

Rubriky: 1. lekce, ÁSANY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Sukhasana – zkřížený sed

Příprava na cvičení jógy

Na cvičení jógy si zvolíme  klidné, čisté, teplé místo. Pohodlný, volný oděv a podložku na které budeme cvičit. Může to být karimatka, kobereček nebo ručník. Vhodné je cvičit pravidelně, nejlépe ve stejnou dobu a na stejném místě.  Je lepší cvičit … Celý příspěvek

Rubriky: 1. lekce, ÁSANY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Příprava na cvičení jógy

Neubližování si při cvičení

Při jógovém cvičení zjistíme po určité době praxe a pozorování, že jde o jiné cvičení než to, se kterým jsme se doposud setkali. Pracujeme s fyzickým tělem, ale jiným způsobem než třeba ve sportu. Klademe důraz na vědomý a vlastní pozorností … Celý příspěvek

Rubriky: 1. lekce, ÁSANY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Neubližování si při cvičení

Zdravé nohy

Sorry, but you do not have permission to view this content.
Rubriky: ÁSANY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Zdravé nohy

Matsjendarásana

Sed s nataženýma nohama. Pokrčíme levou nohu dovnitř tak, že koleno klesne k zemi vně a pata se dostane za vnější stranu pravého stehna. Pokrčíme pravou nohu a postavíme ji chodidlem na podložku z vnější strany levé nohy, koleno zůstává vztyčené. Uvědomíme … Celý příspěvek

Rubriky: ÁSANY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Matsjendarásana

Pozdrav slunci

Súrja namaskár Je to rozcvička, při které je důležité správně dýchat a zapojit i psychiku (soustředění, sebe vnímání, uvolněnost). Cvičí se s plným jógovým dechem. Sestava je plynulý sled jógových ásan s krátkými výdržemi cca 15-20 sekund. Ásany se sice běžně … Celý příspěvek

Rubriky: ÁSANY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Pozdrav slunci

Sapúrna šašankásana

Tato pozice nám pomáhá rozvíjet hluboké dýchání do spodních částí plic. Zmírňuje také napětí v oblasti břicha a je vhodná při zdravotních problémech spojených se špatným krevním oběhem ve spodní části trupu a nohách. Posadíme se na paty. Pomalu se předkláníme … Celý příspěvek

Rubriky: 3. lekce, ÁSANY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Sapúrna šašankásana

Púrna vadžrásana

Púrna znamená úplný, takže úplný diamantový sed. Posadíme se na paty do vadžrásany, rozevřeme nohy směrem ven a usedneme na zem do prostoru mezi paty. Nohy jsou umístěny podél hýždí. Páteř je vzpřímená, ramena uvolněná a hlava v linii prodloužení páteře. … Celý příspěvek

Rubriky: ÁSANY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Púrna vadžrásana