Ékákí-vadžrásana

Chodidlo nohy je považováno za „první pokožku“ těla, odtud tedy název ékákí.

Ze sedu na patách /vadžrásany/ se zvedneme na kolena a umístíme nárt jedné nohy do klenby chodidla druhé nohy. Posadíme se na paty a provádíme kompletní dýchání sukha pránájámu. Provedeme 3-6 hlubokých dechů, pak se zvedáme na kolena, a vyměníme postavení nohou. A znovu se posadíme a zhluboka dýcháme.

Cvičení je výborné pro každého, kdo trpí plochou nohou, nebo jakýmikoliv problémy s klenbou nohy.

Cítíte-li v této poloze bolest, tak to většinou není záležitost nohou. Nervy trávicích orgánů jsou zakončeny v chodidle, právě v této oblasti a tlak žaludku je uvolňován pomocí těchto nervových zakončení. Zkuste si tuto polohu, když budete mít problémy s nafouklým nebo bolavým břichem.