Páršva znamená postranní, kóna znamená úhel. Postavíme se do širokého roznožného stoje, vytočíme pravé chodidlo doprava. Upažíme, dlaně otočíme ke stropu. Pokrčíme pravé koleno a s výdechem se skloníme doprava. Pravou rukou se dotýkáme kotníku (později chodidla, dlaní o zem). Druhá [klikněte zde…]

Postavíme se rovně. Ohneme levou nohu v koleni, takže zůstaneme stát na pravé noze. Rukama uchopíme levou nohu za prsty a přitahujeme ji k hýžďovému svalu. Kolena jsou u sebe. Takže cítíme tah ve stehně a v bedrech. Pustíme se pravou rukou a [klikněte zde…]

Položíme se na levý bok, obě nohy natáhneme, do prodloužení linie trupu. Pokrčíme levou paži, opřeme ji o loket a dlaní podepřeme hlavu. /Tím se mírně zvedne horní část těla a lépe dosáhneme na špičku nohy. / Unožujeme pravou nohou, [klikněte zde…]

Leh na zádech. Pokrčíme nohy a postavíme je celými chodidly na zem, na šířku pánve a paty přitáhneme k hýždím. Rukama se chytíme za kotníky a zvedáme pánev nahoru. Tělo je podepřené o chodidla, ramena a hlavu. Tělo je prohnuté do [klikněte zde…]

Tato pozice sedu se zkříženými nohama je jednou z nejsnadnějších pozic v sedě. Při pravidelném provádění posiluje záda a uvolňuje kyčle. Postup: Posadíme se s nohama nataženýma před sebe. Položíme ruce dlaněmi na podložku vedle hýždí a zkřížíme nohy. Zatlačíme rukama na podložku [klikněte zde…]

To je otázka, kterou kladou osoby chystající se praktikovat jógu. Někteří radí začít s meditací, jiní s ásanami a jiní doporučují zahřívací cvičení. Zkusme si položit na to jinou otázku. „Čím začal život?“ Odpověď je dechem. Jóga by měla začínat dechovými cvičeními [klikněte zde…]

Sed s nataženýma nohama a u sebe, špičky směřují nahoru. Ruce položené podél hýždí dlaněmi k podložce. Prsty směřují dolů k nohám. Dlaně a stehna přitisknuté k podložce. Vytáhneme páteř i hlavu, jako když se chceme odlepit od podložky. Hlava je [klikněte zde…]

Při jógovém cvičení zjistíme po určité době praxe a pozorování, že jde o jiné cvičení než to, se kterým jsme se doposud setkali. Pracujeme s fyzickým tělem, ale jiným způsobem než třeba ve sportu. Klademe důraz na vědomý a vlastní pozorností [klikněte zde…]

Při cvičení jógy je důležité cvičit uvolněně. Na cvičení se soustředit, vnímat pocity ve svém těle a správně dýchat. Bez těchto složek bychom necvičili jógu, ale pouze zpomalenou gymnastiku. Hlavně nepodceňujeme velmi jednoduchá cvičení. Na nich se dá krásně naučit [klikněte zde…]

Je to obrácená pozice, která nám umožní uvolnit nejvyšší část plic od neustálého tlaku. Provedeme vzpor klečmo.  S výdechem ohýbáme lokty a pokládáme hrudník mezi paže. Hlavu opíráme jednou tváří na podložku. Váha těla je na horní části hrudníku a [klikněte zde…]