Páršvakónásana

Páršva znamená postranní, kóna znamená úhel.

Postavíme se do širokého roznožného stoje, vytočíme pravé chodidlo doprava. Upažíme, dlaně otočíme ke stropu. Pokrčíme pravé koleno a s výdechem se skloníme doprava. Pravou rukou se dotýkáme kotníku (později chodidla, dlaní o zem). Druhá ruka je zvednutá kolmo nad hlavu směrem vzhůru. Hlava je otočena tak, abychom mohli sledovat dlaň ruky, která je nad hlavou.

Zdravotní účinky. Uvolnění svalů zad a uvolnění spodní části páteře tím působí jako prevence proti artritidě a jiným degenerativním onemocněním kostí.