Khandarásana

Leh na zádech. Pokrčíme nohy a postavíme je celými chodidly na zem, na šířku pánve a paty přitáhneme k hýždím. Rukama se chytíme za kotníky a zvedáme pánev nahoru. Tělo je podepřené o chodidla, ramena a hlavu. Tělo je prohnuté do oblouku a nejvýše je položena břišní stěna.

Účinky:

Zlepšuje ohebnost páteře, posiluje zádové svalstvo. Napomáhá kompenzovat zkrácené šlachy a svaly dolních končetin. Podporuje činnost zažívacího traktu, stimuluje činnost štítné žlázy. Pozitivně působí na ženské orgány. Cvik je užitečný při nízkém krevním tlaku.