Nikundžásana

Je to obrácená pozice, která nám umožní uvolnit nejvyšší část plic od neustálého tlaku. Provedeme vzpor klečmo.  S výdechem ohýbáme lokty a pokládáme hrudník mezi paže. Hlavu opíráme jednou tváří na podložku. Váha těla je na horní části hrudníku a tváři. Hluboce nadechujeme a vydechujeme nosem a uvědomujeme si dech v horní části plic.

Pomocí paží se vracíme do vzporu klečmo a pozici opakujeme, ale tentokrát hlavu vytočíme na druhou stranu.

Opět se pomocí paží vracíme do vzporu klečmo a položíme se do lehu na břiše ke krátkému uvolnění.