Púrna vadžrásana

Púrna znamená úplný, takže úplný diamantový sed.

Posadíme se na paty do vadžrásany, rozevřeme nohy směrem ven a usedneme na zem do prostoru mezi paty. Nohy jsou umístěny podél hýždí. Páteř je vzpřímená, ramena uvolněná a hlava v linii prodloužení páteře. Je-li to pro vás bolestivé, sedněte si zpět do vadžrásany a pak opět se pokuste o tuto pozici.

Paripúrna vadžrásana

Paripúrna znamená „provést až za obvyklou hranici“. Pozice je stejná jako púrna vadžrásana, jenom nohy vytočíme ven tak, že se dotýkají vnitřní hranou chodidla země a paty se dotýkají hýždí.

V těchto pozicích si protáhneme svaly nohou a to má za následek  hlubokou  svalovou  masáž stehen a lýtek. Výborná poloha také pro ty, co trpí zadržováním vody v nohách.

Příspěvek byl publikován v rubrice 1. Krok za krokem, Ásany. Můžete si uložit jeho odkaz mezi své oblíbené záložky.