Ze sedu na patách /vadžrásany/ se zvedneme na kolena a zkřížíme nárt jedné nohy přes Achillovu šlachu druhé nohy. Posadíme se na vnitřní hranu horní nohy. Kolena se při tom mohou nepatrně oddálit, protože výsledný tlak polohy směřuje více k jedné straně těla.
A provádíme kompletní dýchání sukha pránájámu. Provedeme 3-6 hlubokých dechů, pak se zvedáme na kolena, a vyměníme postavení nohou. A znovu se posadíme a zhluboka dýcháme.
To zkřížení nohou stimuluje reflexní nervová zakončení od hypofýzy a epifýzy v mozku. Cítíte-li bolest v této poloze, pak zde může být určitá žlázová porucha a může se odstranit pravidelným opakováním.
