Drdha krija

Položíme se na záda. Vedeme paže nad hlavu. S nádechem protáhneme celé tělo do délky a překulíme na bok. S výdechem necháme tělo, ať se skutálí, spadne samo zpátky na ta záda. Nebráníme tomu pádu, neřídíme ho, jenom necháme, ať to tělo samo spadne. To samé provedeme na druhý bok.

Tato dynamická relaxační technika uvolňuje případná přetrvávající napětí podél páteře, která mohou vést ke vzniku nějakých páteřních bloků.