Toto dýchání vyžaduje vědomou mentální kontrolu, neboť není normální součástí autonomní nervové funkce. A v horních lalocích plic zůstává starý zbytkový vzduch, který se brzy stane odkysličeným, a tedy pro organismus nemá žádnou cenu, pouze blokuje tuto oblast pro nadechnutí nového [klikněte zde…]

Přitiskneme k sobě ruce klouby prstů v místě, kde se prsty k ruce, palce jsou uvnitř sevřených dlaních. Ruce umístíme dole na bránici, přibližně před pupkem. Musíme působit určitým tlakem, abychom udrželi klouby u sebe a přitom tlačili lokty dolů. Ujistíme se, že [klikněte zde…]

Řídí tok nervové energie přes motorický nervový systém do středních laloků plic. Palec a ukazováček na obou rukách jsou spojeny a vytvářejí kroužek. Ostatní tři prsty jsou pokrčeny a konečky se těsně dotýkají dlaně. Obě ruce umístíme dlaněmi dolů na stehnech [klikněte zde…]

Sauča nás také vede k čistotě těla, myšlenek, slov a činů. Tělo je důležitá součást našeho vývoje. Díky němu vnímáme, pozorujeme, poznáváme, učíme se. Tělo je chrámem duše, který bychom měli udržovat v dokonalé čistotě a pořádku. Když máme čisté tělo, [klikněte zde…]

Pouhé chození po čtyřech je dobré cvičení. Když jsme byli malí, tak jsme lezli po čtyřech, vrtěli se, kroutili, abychom posilovali kosti, šlachy a svaly. Měkká tkáň se pomalu stávala tužší. Neuměli jsme stát a tak jsme lezli po kolenou. [klikněte zde…]

Spojíme-li dolní, střední a horní dech do jednoho celku, dostaneme tzv. plný jógový dech. Zapojování všech tří částí plic má jít plynule za sebou v tzv. dechové vlně a to vždy zdola nahoru při nádechu i výdechu. Dechová vlna probíhá na [klikněte zde…]

Vědomí toho, jak mysl může řídit emoce a tělo.  Ve skutečnosti je mysl „částí mysli“. Je to vědomá část mysli, která se liší od části, kterou nazýváme podvědomím, nebo myslí, které chybí vědomí.  Pro tuto úroveň se používají techniky koncentrace [klikněte zde…]

Buďme si vědomi toho, že správné emoce mají pozitivní vliv na tělo a emoce negativní mají velmi škodlivý vliv na tělo. Žárlivost, nenávist, závist, chtivost a chamtivost představují ty nejdestruktivnější emoce. Zatímco odpor, rozpaky, strach a únik před realitou různého [klikněte zde…]

Jóga je vědomý vývoj. A do toho patří vědomí těla. Uvědomění si toho, jak tělo pracuje, jak se o něj starat, jak ho milovat a jak ho uctívat. Chceme pevné zdraví, ale pouze zdraví plodí zdraví. Proto si toho musíme [klikněte zde…]

Páršva znamená postranní, kóna znamená úhel. Postavíme se do širokého roznožného stoje, vytočíme pravé chodidlo doprava. Upažíme, dlaně otočíme ke stropu. Pokrčíme pravé koleno a s výdechem se skloníme doprava. Pravou rukou se dotýkáme kotníku (později chodidla, dlaní o zem). Druhá [klikněte zde…]