Archiv rubriky: Pránájáma

Madhjama pránájama – střední (hrudní, mezižeberní dech)

Tento dech se projevuje pohybem hrudníku a dominantní úlohu hrají mezižeberní svaly. Dech vedený do oblasti středu hrudníku reguluje krevní oběh v oblasti trupu, vede krev do jater i střev a zásobuje krví svaly srdce. Je to výborný způsob, jak se … Celý příspěvek

Rubriky: 4. lekce, Pránájáma | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Madhjama pránájama – střední (hrudní, mezižeberní dech)

Dýchání je při cvičení jógy důležité

Dech je základní projev života a v józe se za nejdůležitější nástroje, které působí na organizmus, považují techniky pod názvem pránájáma. Jejím cílem je vědomá práce s dechem a energií. Než k tomu ale přistoupíme, používáme dechová cvičení, které jsou přípravou na … Celý příspěvek

Rubriky: 3. lekce, Pránájáma | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Dýchání je při cvičení jógy důležité

Adhama pránájáma – dolní, brániční dech

Správné dýchání a zvládnutí plného jógového dechu je základní předpoklad k provádění hathajógy. Aby bylo dosaženo požadovaného účinku, je třeba se naučit soustředit pozornost na jednotlivé skupiny dýchacích svalů a dechové cviky mnohokrát opakovat. Nácvik je třeba rozdělit na několik … Celý příspěvek

Rubriky: 3. lekce, Pránájáma | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Adhama pránájáma – dolní, brániční dech

Nádí Šódhana Pránájáma

Podstatou tohoto dechu spočívá v požadavku, aby oběma nosníma dírkami prošlo za stejnou dobu stejné množství vzduchu. V nosních sliznicích jsou reflexní zóny, které jsou proudícím vzduchem drážděny a tyto vzruchy se šíří dále do mozku dvěma důležitými drahami, které … Celý příspěvek

Rubriky: Pránájáma | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Nádí Šódhana Pránájáma

Mukha Bhastrika

Jméno Bhastrika  je odvozeno od sanskrtského slova Bhastrá, a znamená to kožený měch. Tak jako je ten měch naráz a hlučně vyprázněn, stejně tak by mělo při této technice docházet k rychlému a hlučnému vyprázdnění obsahu plic. Slovo Mukha v názvu znamená … Celý příspěvek

Rubriky: Pránájáma | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Mukha Bhastrika

Udždžají

Tato technika je jedna z nejsnadnějších, uváděná  v klasických spisech jako první. Podstatou této techniky je dýchání proti odporu stažené hlasivkové štěrbiny. Měkké patro je v poloze jako na počátku polykání. Tím dochází ke stahu v oblasti krku, který vnímáme … Celý příspěvek

Rubriky: Pránájáma | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Udždžají

Sukha-pránájáma

První co bychom se měli učit je jednoduché, hluboké a pravidelné dýchání. Nazývá se to sukha-pránájáma a nejlépe se provádí v sedu na patách. Sukha znamená příjemný, takže dýchání by mělo být příjemné. Posadíme se do sedu na patách (vadžrásany), nebo … Celý příspěvek

Rubriky: Pránájáma | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Sukha-pránájáma

Pránájáma

Dýchání je při cvičení jógy důležité.  Pro život potřebujeme kyslík a s nádechem je tělu dodáváme. A výdechem zase tělo zbavujeme oxidu uhličitého a dalších z pohledu dechového procesu odpadních látek. Abychom tělo dostatečně zásobovali kyslíkem, k tomu nám postačí dechová cvičení. Budeme-li … Celý příspěvek

Rubriky: Pránájáma | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Pránájáma

Prána, Puruša, Prakrti

K porozumění, jak se jóga dívá na energii, si vezmeme na pomoc teoretické spisy, které se zabývají vesmírem a jeho vznikem. Vysvětlení pojmů energie zvaná prána nebo kosmická síla souvisí s počátkem jevového světa. Na samém počátku existovala rovnováha a jedno jediné … Celý příspěvek

Rubriky: Pránájáma | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Prána, Puruša, Prakrti

Kundaliní

Na počátku byla jediná božská energie v neprojeveném stavu, neexistoval svět. Když vznikl jevový svět a energie se projevila v různých formách, sestoupila kundaliní prostřednictvím sahasráry dolů do múladháry, kde spí  jako had stočená v klubíčku. Názec „kunda“ znamená dutinu nebo … Celý příspěvek

Rubriky: Pránájáma | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Kundaliní