Archiv rubriky: Pránájáma

Brahma mudra

Přitiskneme k sobě ruce klouby prstů v místě, kde se prsty k ruce, palce jsou uvnitř sevřených dlaních. Ruce umístíme dole na bránici, přibližně před pupkem. Musíme působit určitým tlakem, abychom udrželi klouby u sebe a přitom tlačili lokty dolů. Ujistíme se, že … Celý příspěvek

Rubriky: Mudry, Pránájáma, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Brahma mudra

Mahat joga Pránájáma /Plný jógový dech/

Spojíme-li dolní, střední a horní dech do jednoho celku, dostaneme tzv. plný jógový dech. Zapojování všech tří částí plic má jít plynule za sebou v tzv. dechové vlně a to vždy zdola nahoru při nádechu i výdechu. Dechová vlna probíhá na … Celý příspěvek

Rubriky: Pránájáma, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Mahat joga Pránájáma /Plný jógový dech/

Adhi mudra

Je to gesto ruky, které vytváří reflexogenní zpětnou vazbu dechového centra s mozkem, které řídí nadechování a vydechování horními laloky plic. Palec vložíme do dlaně, který překryjeme ostatními prsty skrčenými v pěst. Ruce jsou umístěny prsty dolů na horních částech stehen. Posadíme … Celý příspěvek

Rubriky: Mudry, Pránájáma, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Adhi mudra

Horní, podklíčkový dech /Adhjama pránájáma/

Toto dýchání vyžaduje vědomou mentální kontrolu, neboť není normální součástí autonomní nervové funkce. A v horních lalocích plic zůstává starý zbytkový vzduch, který se brzy stane odkysličeným, a tedy pro organismus nemá žádnou cenu, pouze blokuje tuto oblast pro nadechnutí nového … Celý příspěvek

Rubriky: Pránájáma, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Horní, podklíčkový dech /Adhjama pránájáma/

Činmaja mudra

Řídí tok nervové energie přes motorický nervový systém do středních laloků plic. Palec a ukazováček na obou rukách jsou spojeny a vytvářejí kroužek. Ostatní tři prsty jsou pokrčeny a konečky se těsně dotýkají dlaně. Obě ruce umístíme dlaněmi dolů na stehnech … Celý příspěvek

Rubriky: Mudry, Pránájáma, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Činmaja mudra

Madhjama pránájama – střední (hrudní, mezižeberní dech)

Tento dech se projevuje pohybem hrudníku a dominantní úlohu hrají mezižeberní svaly. Dech vedený do oblasti středu hrudníku reguluje krevní oběh v oblasti trupu, vede krev do jater i střev a zásobuje krví svaly srdce. Je to výborný způsob, jak se … Celý příspěvek

Rubriky: Pránájáma, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Madhjama pránájama – střední (hrudní, mezižeberní dech)

Udždžají

Tato technika je jedna z nejsnadnějších, uváděná  v klasických spisech jako první. Podstatou této techniky je dýchání proti odporu stažené hlasivkové štěrbiny. Měkké patro je v poloze jako na počátku polykání. Tím dochází ke stahu v oblasti krku, který vnímáme … Celý příspěvek

Rubriky: Pránájáma | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Udždžají

Čin mudra

Tato mudra řídí brániční dýchání. Provádí se spojením palce s ukazováčkem, takže prsty vytvářejí kroužek, ostatní tři prsty jsou natažené a drží u sebe. Obě ruce umístíme dlaněmi dolů na stehnech nohou. Posadíme se do vadžrásany tj. sed na patách, paty … Celý příspěvek

Rubriky: Pránájáma, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Čin mudra

Prána mudry

Jedním z nejlepších příkladu toho jak Hasta mudry řídí fyzikální funkce těla, je skupina muder které se užívají v pránájámájóze pro řízení částečných dechů. Mudry pro řízení dechu byly známé našim starým ršijům. Tyto mudry řídí tělo i tělesné funkce, vyrovnávají emoce … Celý příspěvek

Rubriky: Pránájáma, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Prána mudry

Dechové centrum

Nalézá se v oblasti prodloužené míchy a je vertikálně rozloženo do dvou částí. Jedna část stimuluje nádech a druhá výdech. Nejspodnější část tohoto centra je spojeno s bráničním dechem. Střední oblast stimuluje hrudní dýchání a nejvyšší oblast stimuluje podklíčkové dýchání. Hluboko v buňkách … Celý příspěvek

Rubriky: Pránájáma, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Dechové centrum