Archiv rubriky: SESTAVY

Pozdrav slunci

Súrja namaskár Je to rozcvička, při které je důležité správně dýchat a zapojit i psychiku (soustředění, sebe vnímání, uvolněnost). Cvičí se s plným jógovým dechem. Sestava je plynulý sled jógových ásan s krátkými výdržemi cca 15-20 sekund. Ásany se sice běžně … Celý příspěvek

Rubriky: SESTAVY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Pozdrav slunci

Oční cviky

Při cvičení buďme opatrní a zvlášť zpočátku nepřeháníme cvičení, neboť oční svaly mohou být ještě velmi slabé. Nikdy oči nepřemáhejte. Musíme je nejdříve posílit a potom dochází ke zlepšení zraku. Než začneme cvičit,  je dobré si uvolnit oblast krku. Zaujmeme … Celý příspěvek

Rubriky: SESTAVY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Oční cviky

Dechová sestava

Tato sestava se zaměřuje na rozšiřování hrudníku, aby se stimulovala činnost plic. Cvičení může pomoci od nepravidelného dechu, astmatu a bronchitidy. Při cvičení se soustředíme na spojení pohybu těla s dechem. Položíme se na záda. Zaměříme se na dech. S nádechem zvedáme … Celý příspěvek

Rubriky: SESTAVY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Dechová sestava

Jednoduchá sestava

  Cvičební sestava Dechové cvičení: Leh na zádech, nohy ohnuté v kolenou, chodidla opřené o podložku a mírně od sebe, paže podél těla. S nádechem vedeme paže do vzpažení, až se hřbety rukou dotknou podložky. S výdechem stahujeme břišní svaly k páteři, a … Celý příspěvek

Rubriky: SESTAVY | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Jednoduchá sestava