Archiv rubriky: Sestavy

Pozdrav měsíci – Čandra namaskár

Pozdrav měsíci je to promyšlená, cílevědomá sestava cviků, kterými se výborně procvičí celé tělo a pomáhá organismu zbavit se denního shonu, proto je toto cvičení vhodné zejména pro večerní cvičení, připravuje nás na klidná spánek, anebo na další večerní aktivity. … Celý příspěvek

Rubriky: Sestavy | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Pozdrav měsíci – Čandra namaskár

Lóma Vilóma 2

Cvičení lóma-vilóma jsou vázané na rytmus dýchání, je důležití spojit dech s pohybem.  Rytmus cvičení uklidňuje a kombinací s řízeným dechem celkově zvyšuje psychickou odolnost a vede k vyšší vitalitě. Éka páda uttána ásana.Lehneme si na pravý bok, tělo je v jedné rovině, vyrovnané, … Celý příspěvek

Rubriky: Sestavy | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Lóma Vilóma 2

Sestava Lóma-Vilóma 1

Je to cvičební systém, který patří mezi dynamické cvičení jógy a využívá polaritní dech. Je to učení starých jogínů, kde se tvrdí, že vše ve vesmíru je polarizované. Během života se setkáváme s mnohými polaritami: den – noc, teplo – zima, … Celý příspěvek

Rubriky: Sestavy | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Sestava Lóma-Vilóma 1

Pozdrav slunci

Súrja namaskár Je to rozcvička, při které je důležité správně dýchat a zapojit i psychiku (soustředění, sebe vnímání, uvolněnost). Cvičí se s plným jógovým dechem. Sestava je plynulý sled jógových ásan s krátkými výdržemi cca 15-20 sekund. Ásany se sice běžně … Celý příspěvek

Rubriky: Sestavy | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Pozdrav slunci

Oční cviky

Při cvičení buďme opatrní a zvlášť zpočátku nepřeháníme cvičení, neboť oční svaly mohou být ještě velmi slabé. Nikdy oči nepřemáhejte. Musíme je nejdříve posílit a potom dochází ke zlepšení zraku. Než začneme cvičit,  je dobré si uvolnit oblast krku. Zaujmeme … Celý příspěvek

Rubriky: Sestavy | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Oční cviky