Archiv rubriky: Sestavy

Kšatria krija

Mírně roznožíme, chodidla jsou rovnoběžně, takže špičky míří dopředu. série S nádechem spojíme dlaně před hrudníkem. S výdechem otočíme pravé chodidlo a celý trup doprava. S nádechem vytáhneme spojené dlaně nad hlavu a zakloníme se. S výdechem se předkláníme k pravé noze. Kolena stále napnutá. … Celý příspěvek

Rubriky: Sestavy | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Kšatria krija

Khatu Pranam

Khatu pranám  Toto cvičení je pojmenováno podle místa, kde žil jeden uctívaný světec. Posadíme se do sedu na patách. Trup je vzpřímený, ruce spočívají na stehnech. 2. S nádechem vzpažíme, spojíme dlaně, vytáhneme se vzhůru a provedeme mírný záklon. Pohled … Celý příspěvek

Rubriky: Sestavy | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Khatu Pranam

Pozdrav měsíci – Čandra namaskár

Pozdrav měsíci je to promyšlená, cílevědomá sestava cviků, kterými se výborně procvičí celé tělo a pomáhá organismu zbavit se denního shonu, proto je toto cvičení vhodné zejména pro večerní cvičení, připravuje nás na klidná spánek, anebo na další večerní aktivity. … Celý příspěvek

Rubriky: Sestavy | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Pozdrav měsíci – Čandra namaskár

Lóma Vilóma 2

Cvičení lóma-vilóma jsou vázané na rytmus dýchání, je důležití spojit dech s pohybem.  Rytmus cvičení uklidňuje a kombinací s řízeným dechem celkově zvyšuje psychickou odolnost a vede k vyšší vitalitě. Éka páda uttána ásana.Lehneme si na pravý bok, tělo je v jedné rovině, vyrovnané, … Celý příspěvek

Rubriky: Sestavy | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Lóma Vilóma 2

Sestava Lóma-Vilóma 1

Je to cvičební systém, který patří mezi dynamické cvičení jógy a využívá polaritní dech. Je to učení starých jogínů, kde se tvrdí, že vše ve vesmíru je polarizované. Během života se setkáváme s mnohými polaritami: den – noc, teplo – zima, … Celý příspěvek

Rubriky: Sestavy | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Sestava Lóma-Vilóma 1

Pozdrav slunci

Súrja namaskár Je to rozcvička, při které je důležité správně dýchat a zapojit i psychiku (soustředění, sebe vnímání, uvolněnost). Cvičí se s plným jógovým dechem. Sestava je plynulý sled jógových ásan s krátkými výdržemi cca 15-20 sekund. Ásany se sice běžně … Celý příspěvek

Rubriky: Sestavy | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Pozdrav slunci

Oční cviky

Při cvičení buďme opatrní a zvlášť zpočátku nepřeháníme cvičení, neboť oční svaly mohou být ještě velmi slabé. Nikdy oči nepřemáhejte. Musíme je nejdříve posílit a potom dochází ke zlepšení zraku. Než začneme cvičit,  je dobré si uvolnit oblast krku. Zaujmeme … Celý příspěvek

Rubriky: Sestavy | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Oční cviky