Torzní ásany

Torzní ásany významně ovlivňují stav páteře. Jejich provedení je náročnější a vyžaduje předchozí vyrovnání páteře a uvolnění celého těla i jeho periferních částí. Nácvik by měl být postupný a zcela pod kontrolou dechu. Torzemi začínáme od beder a postupujeme po páteři vzhůru. Vyloučíme švih a snažíme se polohu dotáhnout pomalu řízeným pohybem a vědomou pozorností. Vhodné je později soustředit pozornost do páteřního kanálu. . Můžeme přitom pozorovat stoupání nádechu od kostrče vzhůru a klesání výdechu odshora dolů ke kostrči.

Tyto pozice jsou vhodné pro lidi přímočaré s malou schopností se zastavit a ohlédnout zpět, pro lidi rigidní, neochotné změnit názor.