Púrna šašásana

Provádí se za účelem získání kontroly nad hrudním dechem. Posadíme se na paty. Položíme dlaně na podložku přímo před kolena, takže se zápěstí dotýkají kolen. Paže jsou natažené, jakoby dlaněmi tlačily proti podložce, tím si protáhneme páteř, rozšíříme hrudník a zpevníme břicho. Pokusíme se ještě páteř mírně prohnout do jemného záklonu. Tím se vytvoří podmínky na posílení dechu ve střední oblasti hrudníku. Klidně dýcháme a pozornost zaměříme do hrudní oblasti.