Kumbhaka

Termín Kumbhaka označuje v sánskrtu zádrž dechu. Kumbhaka je samotnou podstatou pránájámy, zpomaluje, zastavuje a zadržuje dech a tím se zastavují mentální procesy. V těchto chvílích nastává možnost co nejvíce absorbovat pránu a využít ji v těle co nejúčinněji.

Takové zádrže dechu se odlišují od běžných zastavení dechu, která známe. V souvislosti s překvapením nebo třeba ve stresu někdy nevědomky zadržíme dech. Tyto výpadky dechu nenazýváme kumbhakami. Skutečná kumbhaka vzniká z vnitřní potřeby, je řízená, umožňuje lépe vnímat vnitřní prostor a v něm pulzující pránu. Mezi pránickým tělem a myslí existuje úzký vztah, který nám umožňuje mysl kontrolovat, zpomaluje její víření a vede ji k jednobodovému stavu. V zádržích nastává zastavení základního rytmu těla, rytmu dechu a pozornost může být nasměrována ke svému zdroji. Zatímco běžné zastavení dechu vyvolává napětí a nepohodlí v těle, kumbhaka vzniká v uvolněném stavu zcela pod kontrolou vědomí.