Ašvini mudra

Ašvina je sanskrtský název koně. Když se kůň vyprazdňuje tak střídavě otevírá a stahuje konečník, takže stolice je kulatého tvaru. Z toho je odvozený název tohoto cviku.

Posadíme se do sedu na patách. Soustředíme se na oblast konečníku. S nádechem stahujeme svěrače konečníku a během výdechu je pomalu uvolňujeme. Stahy a uvolňování provádíme plynule, pomalu v souladu s dechem. Rozhodně to neprovádíme prudce.

Účinek: ašvini mudra působí proti ochabnutí stěn vyústění střeva, proti hemoroidům a některým zdravotním problémům vyvolaných sedavým způsobem.