autor: admin | Zář 12, 2020 | Sestavy
Při cvičení buďme opatrní a zvlášť zpočátku nepřeháníme cvičení, neboť oční svaly mohou být ještě velmi slabé. Nikdy oči nepřemáhejte. Musíme je nejdříve posílit a potom dochází ke zlepšení zraku. Než začneme cvičit, je dobré si uvolnit oblast krku. Zaujmeme...
autor: admin | Bře 29, 2020 | Sestavy
Súrja namaskár Je to rozcvička, při které je důležité správně dýchat a zapojit i psychiku (soustředění, sebe vnímání, uvolněnost). Cvičí se s plným jógovým dechem. Sestava je plynulý sled jógových ásan s krátkými výdržemi cca 15-20 sekund. Ásany se sice běžně...
autor: admin | Úno 27, 2020 | Sestavy
Tato sestava se zaměřuje na rozšiřování hrudníku, aby se stimulovala činnost plic. Cvičení může pomoci od nepravidelného dechu, astmatu a bronchitidy. Při cvičení se soustředíme na spojení pohybu těla s dechem. Položíme se na záda. Zaměříme se na dech....
autor: admin | Led 27, 2020 | Sestavy
Dechové cvičení: Leh na zádech, nohy ohnuté v kolenou, chodidla opřené o podložku a mírně od sebe, paže podél těla. S nádechem vedeme paže do vzpažení, až se hřbety rukou dotknou podložky. S výdechem stahujeme břišní svaly k páteři, a zvolna připažíme....
