Vrkšásana

Stoj spojný, stojíme vzpřímeně, uvolněně. Upřeme pohled na nějaký bod před sebou a pozornost na den bod držíme během celého cvičení, pomůže nám to udržet rovnováhu. Přeneseme váhu na levou nohu, uvolněnou pravou nohu pokrčíme a vytočíme koleno vně a chodidlo položíme co nejvýše na vnitřní stranu stehna, prsty na nohou směřují dolů. Snažíme se vyvážit a udržet rovnováhu na jedné noze. Vzpažíme, spojíme dlaně a zhluboka dýcháme.

Procvičujeme si smysl pro rovnováhu a tím i psychickou stabilitu, soustředěnost. Také správné držení těla a pohyblivost kloubů.