Vadžra je Indrův hromoklín. V indické mytologii je Indra pánem nebes. A ve staré indické nauce o zdraví ajurvédě je vadžra – nádí sedací nerv.
Sed na patách. Paty máme u sebe a přímo pod hýžděmi. Kolena u sebe. Hlavu, záda, ramena i hýždě držíme v jedné rovině, kolmé k zemi.
Pomůcka
Pokud máme ztuhlá kolena, vložíme si mezi paty a hýždě polštář. Pokud nemůžeme položit nárty nohou na podložku, tak si nárty také podložíme srolovaným ručníkem.
Cítíte-li únavu nebo křeče v lýtkách, tak na chvíli se zvedněte na kolena a znovu se posaďte. Pozvednutí se provádí s nádechem, návrat s výdechem. To působí jako čerpadlo pro krevní oběh v nohách. Jestliže nepříjemné pocity v nohách přetrvávají i nadále, tak je natáhněte na nějakou dobu před sebe na podložku a počkejte až se krevní oběh v nohách obnoví a pak opět polohu zaujměte.
Vadžrásana zlepšuje cirkulaci krve v dolní části nohou, neboť prokrvuje hýždě, stehna a lýtka. Pomáhá předcházet nemocím křečových žil. Pozitivně ovlivňuje pánev, kříže a mírní ischias. Má pozitivní vliv na spodní, střední i horní část zad. Musí být ale sed správný a ramena držena zpříma. Lordóza i skolióza jsou napravovány dlouhodobým praktikováním této polohy.