Úklonové ásany

Úklonové ásany zlepšují pružnost a pohyblivost páteře a upravují celkovou tělesnou asymetrii. Mohou ovlivňovat výrazně dýchání, protože do dechu se výrazně zapojuje opačná strana plic, než na kterou je úklon prováděn (aktivní je strana protahovaná). To je také důvod, proč se v úklonových pozicích často zaměřujeme na dýchání.

Je třeba dbát na to, aby úklon byl prováděn čistě a nedocházelo k částečnému předklonu. Uklánět se začínáme od hlavy k bedrům, návrat je v opačném pořadí. Úklony vřazujeme vždy až po předklonech a záklonech, kdy je tělo dobře připraveno.

Úklony jsou vhodné pro lidi trpící dechovou nevyvážeností, často jsou to lidé s přehnanou aktivitou, která zakrývá jejich strach, obavy a stres. Tyto ásany vedou k reflexi, rozjímání a učí člověka přijímat zážitky kladné i záporné. Úklony nám tak připomínají, že oba póly jsou při cestě poznání důležité.

Příspěvek byl publikován v rubrice Ásany. Můžete si uložit jeho odkaz mezi své oblíbené záložky.