Traták

Zapálíme si svíčku. Posadíme se do pohodlného jógového sedu. /Cvičíme zásadně bez brýlí/. Tělo je maximálně uvolněné, páteř vzpřímená, dech hluboký a klidný. Upřeme pohled na plamen svíčky a pokusíme se nemrkat. Asi po 2 minutách  /když začnou oči slzet/, zavřeme oči a v zorném poli se nám objeví světlý bod, plamen svíčky. Světlý bod sledujeme pozorně do té chvíle než zeslábne a zmizí. Postup 3x opakujeme.

Slzením se čistí zrak a fixací pohledu se posilují oční svaly. Zlepšuje se i celková schopnost soustředění i představivosti. Doporučuje se cvičit při nespavosti.

Nedoporučuje se labilním osobám a při vážnějších duševních poruchách, protože může uvolňovat obsahy podvědomí.