Sukha púrvaka pránájáma

Sukha znamená snadný nebo příjemný. Púrvaka znamená stadium, kterého musí být dosaženo před přechodem k mnohem obtížnějším kontrolám dechu. Takže Sukha púrvaka pránájáma znamená jednoduchý dech, který se musí zvládnout před tím, než se přejde k složitějším dechovým technikám.

Sukha púrvaka pránájáma má 4 varianty kontroly prány.

  1. Švása – prašvása – pránájáma. Je to prostý nádech a výdech. Pro ty co nemají ještě vyvinutý dech, se doporučuje rytmus 4:4. nadechujeme i vydechujeme na 4 doby, alespoň 9 kol. Zdravý jedinec by postupně měl přejít k rytmu 6:6 nebo 8:8. vyšší rytmy nejsou nutné.
  2. Lóma – pránájáma. Tady se připojuje zastavení dechu po nádechu. Takže rytmus je 6:6:6 nebo 8:8:8.
  3. Vilóma – pránájáma. Tady se vkládá zastavení dechu po výdechu. Takže rytmus je 6:6:6 nebo 8:8:8.
  4. Sukha-púrvaka-pránájáma (někdy nazývána jóga pránájáma). Tento dechový cyklus obsahuje všechny čtyři části: nádech – zastavení dechu po nádechu výdechzastavení dechu po výdechu. Každá z těchto čtyř fází trvá stejně dlouho. Rytmus je 6:6:6:6 nebo 8:8:8:8. doporučuje se 9 cyklů tohoto dýchání.

Cílem této techniky je otevřít oblast plic, které nejsou normálně používány.

Příspěvek byl publikován v rubrice Pránájáma. Můžete si uložit jeho odkaz mezi své oblíbené záložky.