Sukha-pránájáma

První co bychom se měli učit je jednoduché, hluboké a pravidelné dýchání. Nazývá se to sukha-pránájáma a nejlépe se provádí v sedu na patách. Sukha znamená příjemný, takže dýchání by mělo být příjemné.

  • Posadíme se do sedu na patách (vadžrásany), nebo jiného sedu.
  • Ruce položíme na stehna dlaněmi dolů.
  • Budeme pomalu nadechovat a vydechovat. Nádech a výdech by měl trvat stejně dlouho, takže si pomůžeme tak, že si budeme počítat na 6 dob nádech, na 6 dob výdech.

Praktikujeme minimálně 6 cyklů.

Příspěvek byl publikován v rubrice 1. Krok za krokem, Pránájáma. Můžete si uložit jeho odkaz mezi své oblíbené záložky.