Sapúrna šašankásana

Tato pozice nám pomáhá rozvíjet hluboké dýchání do spodních částí plic. Zmírňuje také napětí v oblasti břicha a je vhodná při zdravotních problémech spojených se špatným krevním oběhem ve spodní části trupu a nohách.

Sed na patách. Předkloníme se dopředu, opřeme předloktí o podložku, dlaně jsou obráceny dolů, lokty přitáhneme ke kolenům, aby se jich dotýkaly. Hlavu tlačíme do záklonu a tím si stimulujeme dechové centrum mozku pro brániční dýchání. Pozornost zaměříme do oblasti břicha. Dýcháme nosem.

 

 

 

Příspěvek byl publikován v rubrice Ásany. Můžete si uložit jeho odkaz mezi své oblíbené záložky.