Sapúrna šašankásana

Tato pozice nám pomáhá rozvíjet hluboké dýchání do spodních částí plic. Zmírňuje také napětí v oblasti břicha a je vhodná při zdravotních problémech spojených se špatným krevním oběhem ve spodní části trupu a nohách.

Posadíme se na paty. Pomalu se předkláníme dopředu, opřeme předloktí o podložku, dlaně jsou obráceny dolů, lokty přitáhneme ke kolenům, aby se jich dotýkaly. Hlavu tlačíme do záklonu a tím si stimulujeme dechové centrum mozku pro břišní dýchání. Pozornost zaměříme do oblasti břicha. Dýcháme nosem.

 

 

 

Přejdeme do relaxační pozice. S výdechem se pomalu předkláníme, a dotkneme se čelem o podložku. Paže leží uvolněně podél těla. V poloze jemně dýcháme a soustředíme se na uvolnění.

Příspěvek byl publikován v rubrice ÁSANY. Můžete si uložit jeho odkaz mezi své oblíbené záložky.