Příprava na cvičení jógy

Nikdy necvičte s plným žaludkem. Nechejte uplynout nejméně jednu hodinu od lehkého jídla.

Na cvičení jógy

Volíme si klidné, čisté, teplé místo. Pohodlný, volný oděv a podložku na které budeme cvičit. Může to být karimatka, kobereček nebo ručník.

Vhodné je cvičit pravidelně, nejlépe ve stejnou dobu a na stejném místě.  Je lepší cvičit pravidelně a krátce než jednou za čas a dlouho.

Volíme takové cviky, které odpovídají naší momentální zdravotní i psychické situaci. Začátečníci a mírně pokročilí dávají přednost jednodušším cvikům.  Dostatek času věnují průpravným cvikům a nácviku správného dýchání. Pokročilejší prodlužují výdrže, zařazují složitější cviky, věnují pozornost mysli.

Přístup ke cvičení je také důležitý

Především nepospícháme, neusilujeme, nesoutěžíme – ani sami se sebou. Učíme se soustředit na každou maličkost. Vnímáme každou změnu v těle. Stáváme se tak pozorovatelem. Pohyb je vědomý a řízený. Uvědomujeme si pohyb i zastavení.

Každý pohyb je konán v souladu s dechem. Dech je prvotní, od něho se odvíjí akce těla. Zpočátku dělá lidem problém si na to zvyknout. Z běžného života si přinášíme zvyk učinit bezmyšlenkovitě pohyb, nevnímat jeho dosah a neuvažovat o dechu. Dech často dokonce zadržujeme. Najednou máme myslet na pohyb, počkat na dechový impulz a pak teprve provést pohyb. Rychlý pohyb unavuje. Pomalý pohyb naopak pomáhá udržet energii v těle. Začneme objevovat vnitřní prostor a vnitřní svět.

Věk ve cvičení jógy

Věk nehraje významnou roli, i když některé náročné pozice mohou starším cvičencům činit potíže.

Omezení v józe

Omezení mohou způsobit některé zdravotní potíže, jakými jsou vysoký krevní tlak, astma, a především psychická onemocnění. Pokud onemocníme virovou nebo bakteriální infekcí, je vhodné jógu úplně vynechat, aby tělo mělo dostatek síly a klidu se nemoci bránit.

Výsledek jógy

Během jógové praxe, bude-li pravidelná, se naše schopnosti a dovednosti zlepší. Budeme ohebnější, v psychické pohodě a budeme se cítit báječně. Takový výsledek nás jistě potěší, ale neměl by se stát výzvou k soutěžení, ke stanovení nereálných cílů.