Mukha Bhastrika

Jméno Bhastrika  je odvozeno od sanskrtského slova Bhastrá, a znamená to kožený měch. Tak jako je ten měch naráz a hlučně vyprázněn, stejně tak by mělo při této technice docházet k rychlému a hlučnému vyprázdnění obsahu plic. Slovo Mukha v názvu znamená ústy. Je to technika, při které je výdech veden z těla ven  sešpulenými ústy, jako bychom chtěli pískat.

Mukha bhastrika má očistný charakter. Vyrovnává acidickou nevyváženost organismu a očišťuje krevní řečiště od oxidu uhličitého.

Posadíme se do vadžrásany a začneme dýchat plným jógovým dechem.

Provedeme nádech, sešpulíme ústa /kákí mudra/ a v několika krátkých vyfouknutích vyfukujeme vzduch a zároveň se předkláníme dolů. /vzduch vyfukujeme na 6 dob/.  Aktivita by měla začínat v oblasti bránice.

Odpočineme si chvíli v předkloněné pozici a pak se zvedáme. Znovu se nadechneme plným jógovým dechem a opakujeme. Provádíme 3x.

Příspěvek byl publikován v rubrice PRÁNÁJÁMA. Můžete si uložit jeho odkaz mezi své oblíbené záložky.