Nalézá se v oblasti prodloužené míchy a je vertikálně rozloženo do dvou částí. Jedna část stimuluje nádech a druhá výdech. Nejspodnější část tohoto centra je spojeno s bráničním dechem. Střední oblast stimuluje hrudní dýchání a nejvyšší oblast stimuluje podklíčkové dýchání. Hluboko v buňkách [klikněte zde…]

První co bychom se měli učit je jednoduché, hluboké a pravidelné dýchání. Nazývá se to sukha-pránájáma a nejlépe se provádí v sedu na patách. Sukha znamená příjemný, takže dýchání by mělo být příjemné. Postup: Posadíme se do sedu na patách (vadžrásany), [klikněte zde…]

Dýchání je při cvičení jógy důležité.  Pro život potřebujeme kyslík a s nádechem je tělu dodáváme. A výdechem zase tělo zbavujeme oxidu uhličitého a dalších z pohledu dechového procesu odpadních látek. Abychom tělo dostatečně zásobovali kyslíkem, k tomu nám postačí dechová cvičení. Budeme-li [klikněte zde…]

Neprojevená energie, která stojí mimo jevový svět, se v sanskrtu nazývá mahaprána (božská prána). Je mimo naše možnosti vnímání a poznání, říkáme, že je na úrovni transcendentální. Jakmile však dojde ke vzniku světa jevů, projeví se její kvality a většina [klikněte zde…]

Tato technika je jedna z nejsnadnějších, uváděná  v klasických spisech jako první. Podstatou této techniky je dýchání proti odporu stažené hlasivkové štěrbiny. Měkké patro je v poloze jako na počátku polykání. Tím dochází ke stahu v oblasti krku, který vnímáme [klikněte zde…]

Energie proudí v těle zvláštními kanálky zvanými „nádí“. Ty se nacházejí v hrubohmotném těle v obalu vitality, tzv. pránámájakóše. Hathajógapradípika uvádí,že jich je 72 tisíc, jedna z upanišád se zmiňuje, že jich je nekonečně mnoho, Šiva sanhita uvádí , že [klikněte zde…]

Termín Kumbhaka označuje v sánskrtu zádrž dechu. Kumbhaka je samotnou podstatou pránájámy, zpomaluje, zastavuje a zadržuje dech a tím se zastavují mentální procesy. V těchto chvílích nastává možnost co nejvíce absorbovat pránu a využít ji v těle co nejúčinněji. Takové zádrže [klikněte zde…]

Udijána  mudra     /stah podbřišku/ Tato mudra je součástí dýchacích technik pránájámy. Mudra se má hlavně používat během nádechu a zádrži dechu po nádechu. . Mudra vytváří tak podporu vnitřním orgánům, které jsou při hlubokém nádechu stlačovány bránicí k pánevnímu dnu. [klikněte zde…]

Počítání s dechem Pohodlně se posadíme a pozorujeme, jestli se náš dech stává pravidelným. Nyní začneme počítání dechu v duchu a sledujeme, že výdech se stává delším než nádech. Jakmile jsme uvolnění, dech se samovolně prohloubí a ustálí tak, že nádech je [klikněte zde…]

V jógové terminologii jsou čakry centra pránické energie v našem těle. Překládají se jako kola nebo víry energie a někdy se označují jako lotosy. Nacházejí se v místech, kde se setkávají nádí a některé z nich mají z hlediska energie [klikněte zde…]