Archiv rubriky: Tak krok za krokem

Sukha-pránájáma

První co bychom se měli učit je jednoduché, hluboké a pravidelné dýchání. Nazývá se to sukha-pránájáma a nejlépe se provádí v sedu na patách. Sukha znamená příjemný, takže dýchání by mělo být příjemné. Posadíme se do sedu na patách (vadžrásany), nebo … Celý příspěvek

Rubriky: Pránájáma, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Sukha-pránájáma

Čím začít?

To je otázka, kterou kladou osoby chystající se praktikovat jógu. Někteří radí začít s meditací, jiní s ásanami a jiní doporučují zahřívací cvičení. Zkusme si položit na to jinou otázku. „Čím začal život?“ Odpověď je dechem. Jóga by měla začínat dechovými cvičeními … Celý příspěvek

Rubriky: Ásany, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Čím začít?

Vadžrásana

Vadžra je Indrův hromoklín. V indické mytologii je Indra pánem nebes. A ve staré indické nauce o zdraví ajurvédě je vadžra – nádí sedací nerv. Sed na patách. Paty máme u sebe a přímo pod hýžděmi. Kolena u sebe. Hlavu, záda, … Celý příspěvek

Rubriky: Ásany, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Vadžrásana

Jak postupovat při cvičení jógy

Při cvičení jógy je důležité cvičit uvolněně, na cvičení se soustředit, vnímat pocity ve svém těle a správně dýchat. Bez těchto složek bychom necvičili jógu, ale pouze zpomalenou gymnastiku. Hlavně nepodceňujeme velmi jednoduchá cvičení. Na nich se dá krásně naučit … Celý příspěvek

Rubriky: Ásany, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Jak postupovat při cvičení jógy

Příprava na cvičení jógy

Nikdy necvičte s plným žaludkem, nechte uplynout nejméně jednu hodinu od lehkého jídla. Na cvičení jógy si zvolíme  klidné, čisté, teplé místo. Pohodlný, volný oděv a podložku na které budeme cvičit. Může to být karimatka, kobereček nebo ručník. Vhodné je … Celý příspěvek

Rubriky: Ásany, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Příprava na cvičení jógy

Pránájáma

Dýchání je při cvičení jógy důležité.  Pro život potřebujeme kyslík a s nádechem je tělu dodáváme. A výdechem zase tělo zbavujeme oxidu uhličitého a dalších z pohledu dechového procesu odpadních látek. Abychom tělo dostatečně zásobovali kyslíkem, k tomu nám postačí dechová cvičení. Budeme-li … Celý příspěvek

Rubriky: Pránájáma, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Pránájáma

Co je jóga

Jóga je způsob života, způsob jak sjednotit celou svoji povahu, tak, aby všechny aspekty našeho života pracovali v harmonii jeden s druhým. Jóga pochází ze staré Indie. A ačkoliv Indie chránila a udržovala tento způsob života v tajnosti po tisíce let, nelze říci, … Celý příspěvek

Rubriky: Filozofie jógy, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Co je jóga