Archiv rubriky: 1. Krok za krokem

Horní, podklíčkový dech /Adhjama pránájáma/

Toto dýchání vyžaduje vědomou mentální kontrolu, neboť není normální součástí autonomní nervové funkce. A v horních lalocích plic zůstává starý zbytkový vzduch, který se brzy stane odkysličeným, a tedy pro organismus nemá žádnou cenu, pouze blokuje tuto oblast pro nadechnutí nového … Celý příspěvek

Rubriky: 1. Krok za krokem, Pránájáma | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Horní, podklíčkový dech /Adhjama pránájáma/

Činmaja mudra

Řídí tok nervové energie přes motorický nervový systém do středních laloků plic. Palec a ukazováček na obou rukách jsou spojeny a vytvářejí kroužek. Ostatní tři prsty jsou pokrčeny a konečky se těsně dotýkají dlaně. Obě ruce umístíme dlaněmi dolů na stehnech … Celý příspěvek

Rubriky: 1. Krok za krokem, Mudry, Pránájáma | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Činmaja mudra

Madhjama pránájama – střední (hrudní, mezižeberní dech)

Tento dech se projevuje pohybem hrudníku a dominantní úlohu hrají mezižeberní svaly. Dech vedený do oblasti středu hrudníku reguluje krevní oběh v oblasti trupu, vede krev do jater i střev a zásobuje krví svaly srdce. Je to výborný způsob, jak se … Celý příspěvek

Rubriky: 1. Krok za krokem, Pránájáma | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Madhjama pránájama – střední (hrudní, mezižeberní dech)

Jíme vědomě

Když jíme vědomě, tak je to výborný způsob, jak si zajistit správné trávení a výborný způsob jak dosáhnout správné absorpce všech živin z potravy. To je v zájmu především těch, kteří by rádi snížili spotřebu potravy, a to z různých důvodu, např. snížení … Celý příspěvek

Rubriky: 1. Krok za krokem, Filozofie jógy | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Jíme vědomě

Jóga jako vědomí

Jóga učí vědomí na čtyřech úrovních. Toto vědomí je třeba rozvíjet. A k tomu nám poslouží následující cvičení. Posadíme se pohodlně do vadžrásany (sedu na patách). Uvolníme veškeré napětí těla. Vědomě si řekneme „uvolni“. Začneme zhluboka nosem nadechovat a vydechovat. A … Celý příspěvek

Rubriky: 1. Krok za krokem, Filozofie jógy | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Jóga jako vědomí

Čin mudra

Tato mudra řídí brániční dýchání. Provádí se spojením palce s ukazováčkem, takže prsty vytvářejí kroužek, ostatní tři prsty jsou natažené a drží u sebe. Obě ruce umístíme dlaněmi dolů na stehnech nohou. Posadíme se do vadžrásany tj. sed na patách, paty … Celý příspěvek

Rubriky: 1. Krok za krokem, Pránájáma | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Čin mudra

Prána mudry

Jedním z nejlepších příkladu toho jak Hasta mudry řídí fyzikální funkce těla, je skupina muder které se užívají v pránájámájóze pro řízení částečných dechů. Mudry pro řízení dechu byly známé našim starým ršijům. Tyto mudry řídí tělo i tělesné funkce, vyrovnávají emoce … Celý příspěvek

Rubriky: 1. Krok za krokem, Pránájáma | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Prána mudry

Dechové centrum

Nalézá se v oblasti prodloužené míchy a je vertikálně rozloženo do dvou částí. Jedna část stimuluje nádech a druhá výdech. Nejspodnější část tohoto centra je spojeno s bráničním dechem. Střední oblast stimuluje hrudní dýchání a nejvyšší oblast stimuluje podklíčkové dýchání. Hluboko v buňkách … Celý příspěvek

Rubriky: 1. Krok za krokem, Pránájáma | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Dechové centrum

Adhama pránájáma – dolní, brániční dech

Správné dýchání a zvládnutí plného jógového dechu je základní předpoklad k provádění hathajógy. Aby bylo dosaženo požadovaného účinku, je třeba se naučit soustředit pozornost na jednotlivé skupiny dýchacích svalů a dechové cviky mnohokrát opakovat. Nácvik je třeba rozdělit na několik … Celý příspěvek

Rubriky: 1. Krok za krokem, Pránájáma | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Adhama pránájáma – dolní, brániční dech

Vědomí mysli

Vědomí toho, jak mysl může řídit emoce a tělo.  Ve skutečnosti je mysl „částí mysli“. Je to vědomá část mysli, která se liší od části, kterou nazýváme podvědomím, nebo myslí, které chybí vědomí.  Pro tuto úroveň se používají techniky koncentrace … Celý příspěvek

Rubriky: 1. Krok za krokem, Filozofie jógy | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Vědomí mysli