Archiv rubriky: Tak krok za krokem

Sukha púrvaka pránájáma

Sukha znamená snadný nebo příjemný. Púrvaka znamená stadium, kterého musí být dosaženo před přechodem k mnohem obtížnějším kontrolám dechu. Takže Sukha púrvaka pránájáma znamená jednoduchý dech, který se musí zvládnout před tím, než se přejde k složitějším dechovým technikám. Sukha púrvaka pránájáma … Celý příspěvek

Rubriky: Pránájáma, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Sukha púrvaka pránájáma

Púrna vadžrásana

Púrna znamená úplný, takže úplný diamantový sed. Posadíme se na paty do vadžrásany, rozevřeme nohy směrem ven a usedneme na zem do prostoru mezi paty. Nohy jsou umístěny podél hýždí. Páteř je vzpřímená, ramena uvolněná a hlava v linii prodloužení páteře. … Celý příspěvek

Rubriky: Ásany, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Púrna vadžrásana

Gulpha vadžrásana

Sanskrtské slovo pro prostor mezi kotníkem a lýtkem je gulpha, odtud tedy název pozice. Ze sedu na patách /vadžrásany/ se zvedneme na kolena a zkřížíme nárt jedné nohy přes Achillovu šlachu druhé nohy. Posadíme se na vnitřní hranu horní nohy. Kolena … Celý příspěvek

Rubriky: Ásany, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Gulpha vadžrásana

Ékákí-vadžrásana

Chodidlo nohy je považováno za „první pokožku“ těla, odtud tedy název ékákí. Ze sedu na patách /vadžrásany/ se zvedneme na kolena a umístíme nárt jedné nohy do klenby chodidla druhé nohy. Posadíme se na paty a provádíme kompletní dýchání sukha pránájámu. … Celý příspěvek

Rubriky: Ásany, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Ékákí-vadžrásana

Jógový život

Pracují-li mysl, emoce a tělo harmonicky se skutečným já, pak se teprve jedná o jógu. Jóga je věda o komplexním člověku. V Indii je považována za jednu ze šad-daršan, šesti náhledů na život. Každá z těchto daršan je považována za formu hinduismu. … Celý příspěvek

Rubriky: Filozofie jógy, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Jógový život

Dýchání je při cvičení jógy důležité

Dech je základní projev života a v józe se za nejdůležitější nástroje, které působí na organizmus, považují techniky pod názvem pránájáma. Jejím cílem je vědomá práce s dechem a energií. Než k tomu ale přistoupíme, používáme dechová cvičení, které jsou přípravou na … Celý příspěvek

Rubriky: Pránájáma, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Dýchání je při cvičení jógy důležité

Neubližování si při cvičení

Při jógovém cvičení zjistíme po určité době praxe a pozorování, že jde o jiné cvičení než to, se kterým jsme se doposud setkali. Pracujeme s fyzickým tělem, ale jiným způsobem než třeba ve sportu. Klademe důraz na vědomý a vlastní pozorností … Celý příspěvek

Rubriky: Ásany, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Neubližování si při cvičení

Co je ásana

Cvičení jógových pozic (ásan) je dnes nejrozšířenější jógovou praxí u nás. Velmi často si však cvičenci neuvědomují význam této praxe, provádějí ji nesprávně, a tedy i z hlediska jejího významu neúčinně. Základnímu chybami je dynamické provádění ásan, chybějící soustředěná pozornost … Celý příspěvek

Rubriky: Ásany, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Co je ásana

Šavásana

Tato pozice se nejčastěji používá k relaxaci. Lehneme si pohodlně na záda, nohy jsou mírně od sebe, paže leží volně podél těla, dlaněmi vzhůru. Brada je v přirozené poloze, jako při stoji. Netlačíme ji proti štítné žláze, ani ji nevystrkujeme. Zavřeme … Celý příspěvek

Rubriky: Ásany, Relaxace, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Šavásana

Páda vadžra krija

Toto cvičení je skvělé při chronických problémech nohou a při špatném krevním oběhu v nohách. Posadíme se na paty /vadžrásana/. S nádechem zvedneme koleno nad podložku co nejvýš a tlačíme tak na nárt příslušné nohy. S výdechem zase položíme koleno na zem. Při … Celý příspěvek

Rubriky: Ásany, Tak krok za krokem | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Páda vadžra krija