Adhi mudra

Je to gesto ruky, které vytváří reflexogenní zpětnou vazbu dechového centra s mozkem, které řídí nadechování a vydechování horními laloky plic.

Palec vložíme do dlaně, který překryjeme ostatními prsty skrčenými v pěst. Ruce jsou umístěny prsty dolů na horních částech stehen.

Posadíme se do vadžrásany tj. sed na patách, paty jsou přímo pod hýžděmi, hlava, záda, ramena i hýždě jsou v jedné rovině, kolmo k zemi, provedeme adhi mudru. Obě ruce umístíme dlaněmi dolů. Zhluboka nadechujeme a vydechujeme, a naši pozornost vedeme do horní části plic.

Příspěvek byl publikován v rubrice 5. lekce, Pránájáma. Můžete si uložit jeho odkaz mezi své oblíbené záložky.